老年人春季缺乏精神老年人春季吃哪些食物來提神

老人一到春天就精神不好,老人春季吃什麼提神呢？下面就趕快和小編一起了解一下吧.

1、水

毫不誇張的說,我們人體差不多就是三分之二由水分構成,而我們人體裡面各個器官都需要水來運作.因此如果你疲勞的話,最好的方法就是補水,因為脫水是我們疲勞的最主要也是最明顯的信號.只有補水,你才能擺脫疲倦,也只有補水才能讓你再次加油,迎接下一次的作戰.

在特定的時間裡補水,你將會收到事半功倍的效果.比如說,你早上起床就來一杯水,除了能及時的補充人體水分外,還更能促進人體的代謝,更能促進排便,防止便秘的發生.如果不習慣白開水,也可以往裡面放入蜂蜜、檸檬汁等調味,這樣就成了神具效果的效果的水提多.

2、富鎂食物

可以很籠統的說,鎂普遍存在與各種食物中,因此我們幾乎不用考慮,我們會人體缺少鎂的問題.但不缺乏並不代表不需要補充,因為鎂能夠製造能量,所以當你感覺疲倦的時候,也有可能是能量不足而引發的,因此平時多補充一點鎂元素,就可以輕鬆起到提神的效果了.

在所有的食物中,堅果、種子、甜菜、菠菜等食物含有最多的鎂,所以一定要多吃.同時也不可忽略豆腐和各種豆製品,因為在大豆製品中,含有的鎂也十分高.

3、菊糖

在一些可以補充能量和營養的包裝上,我們都會發現,會有菊糖的標籤.其實菊糖是一種纖維物質,並且在一些小麥、大蒜、洋蔥和洋薑等食物中,也都可以提取到.而菊糖除了可以讓人有飽腹感外,更能夠促進人體對鎂元素的吸收,還具有防範貧血的效果.

日常生活中,不妨多吃點烤薑片,然後放在湯中.經過研究發現,烤薑片中還有一種能夠提高人體的免疫系統功能的益生菌,它可以協助人體抵抗外界的不良因素入侵.

4、優格

最好選全脂優格依脂肪含量的高低,優格分為全脂優格、低脂優格、脫脂優格等幾類;依加入糖的種類,又可分為含糖優格和無糖優格兩類.

糖尿病病人、動脈硬化病人、膽囊炎和胰臟炎病人最好不要喝含糖的全脂酸奶,以免加重病情,影響治療效果.相反,不含糖的脫脂酸奶比較適宜.但上班族年輕人平時工作繁忙、勞動強度較大,喝一點含糖的全脂酸奶還是有好處的,可以迅速補充體力.

5.全穀類食物

我們通常說的疲倦多是以大腦疲勞為主,因此在這時我們也可以攝取一些碳水化合物來達到提神的效果.因為碳水化合物是腦力勞動能量的來源,因此平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物,除了能夠抗疲勞外,還能穩定情緒,同時利於睡眠.