老年人如何調理失眠症

老年人失眠症,也就是發生在老年人群中的失眠症,和我們平時常說的失眠症是有一定區別的,由於老年群體生理心理的特殊性,使老年人失眠症在治療上也更具針對性.老年人失眠症在治療上最好避免藥物治療,由於老人體質較弱,抵抗力較差,藥物副作用會影響老年人失眠症在治療上最好避免藥物治療,由於老人體質較弱,抵抗力老年,藥物副作用會影響老年人失眠症,所以老年人失眠症以調理為老年癡呆症主要副作用.

據研究,老年人患有失眠症的幾率比青年人要高出很多,而且在造成危害方面,也遠遠多於青年人.因此生活中經常見到老年人苦於失眠症問題而求醫問診的場景.精神健康網在線專家也接待了很多老年人失眠症患者,除了為他們提供治療方法外,會為他們講解老年人失眠症的調理方式.

老年人失眠症的調理方法：

〈一〉、出現老年人失眠症暫且時間時,切勿心煩氣躁.有些老人只是躺下沒多久就開始擔心入睡問題,這樣只會因為過度關注導致失眠越來越嚴重.所以要對失眠帶來的症狀順其自然,只有任其發展,才能使它對人的影響越來越小.

〈二〉、適當的環境有助於盡快睡眠,擺脫老年人失眠症.臥室亮度需要合適、空氣流通順暢、溫度適中,並避免出現各種噪音,同時床上被褥也要乾淨柔軟.

〈三〉、對於平時就經常受老年人失眠症困擾的老人,飲食調理要以清淡滋補為原則.吸煙喝酒絕對禁止,並且不要飲濃茶或喝咖啡.如果可以的話,睡前飲一杯熱牛奶最佳.

〈四〉、老年人失眠在調理上要作息要有規律.入眠時間要安排在晚上,白天可以進行適量的體育鍛煉,進行晨跑、散步、打太極等活動.有了睡意時再上床,盡量不要在床上看書、看電視.