老年記憶力衰退如何透過飲食改善？提升老年人記憶力的妙招

一般人上了年紀之後,年紀越大記憶力就越來越不好,老人家時常會忘事兒,那麼老人記憶力低下可以解決嗎？

1.保證充足睡眠：

睡眠對於人的記憶力有很大影響,長期熬夜很會損害大腦機能,引起頭腦昏沉、神經衰弱、食慾減退和記憶力減退等症狀.

2.補充記憶胺基酸：

補充氨康源老年型提高記憶力氨基酸,記憶氨基酸是組成一切生命蛋白質的必要成分,是人和動物體內主要的營養物質.賴氨酸,能促使大腦細胞的興奮性提高,使我們的注意力高度集中.苯丙氨酸,能提高大腦細胞的電刺激頻率,從而增加記憶能力,增進人體的敏銳性。

3.勤梳頭健腦：

有意識、規律地梳理頭髮,就是對頭部許多穴位進行有規律而適當的刺激,能很好地調整皮層的興奮和抑制過程,增進頭部神經的機能,促進頭顱的血液循環和皮下腺體的分泌.改善頭髮的營養代謝,起到延緩和防止記憶減退的作用.

4.搖頭晃腦：

人體通往大腦的要道－頸動脈組織被搖頭晃腦的運動帶動起來後,既可以加大流向大腦的血氣供應量,又可以減少脂肪在頸動脈血管壁上的積淀,從而有效預防高血壓和頸椎病等.具體做法是：身體直立,兩手下垂,頭慢慢後仰,盡量達到淨姿勢、保持這個姿勢約15秒鐘後可隨家人休息、背部其他時間後仰、俯臥後仰

5.架高雙腿：

部分老年性記憶下滑是由於血氣不暢、血氧過低所引起的,血氧分壓偏低的最明顯症狀就是常頭暈瞌睡、做事無精打采、記憶衰退等.人一從坐的或臥的狀態變成站立時,至少會再有2000毫升的血液回流了下半身、腿得到氧氣的交換,再分配到各個組織器官去,大大提高了人體組織裡氧的含量,從而使組織細胞得到充足的血氧供應.

架高雙腿的操作十分簡單.人可以半臥或平躺在床上,而後將兩腿墊起來,放在比心臟位置高的床頭或椅子背上,每日3次,每次10分鐘即可.平時也可將雙腿蹺在椅子或桌子上幾分鐘.

6、咬牙叩齒：

可將上下齒中等力度地相互叩擊,也可在空中咬牙,即把上下牙齒緊緊合攏,且用力一緊一鬆地咬牙切齒,要咬緊時加倍用力,放鬆時也微微不離.每次做數十次緊鬆交替的咬牙切齒.叩齒時,會使頭部、經脈的血管收縮、肌頭的神經脈、常向血管收縮、舒壓細胞的血氧供應充足,不僅可消除因腦血流障礙而產生的眩暈,還為預防腦血管病發生奠定了基礎.

7.動手指：

手被稱為人的第二大腦,手指與大腦連接的神經最多.通過活動手指,能夠有效地刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間.操作很簡單,只需一伸一蜷縮手指,然後交替進行,或將雙手交叉疊起,用一手的球揉搓另一手的手指尖,左右手交替、或者將兩手握兩個健身球人的大腦記憶.

8.慢跑

人的大腦由左右兩個半球組成,左側大腦半球支配右側肢體,右側大腦半球支配左側肢體,所以說下肢的活動,能夠刺激對側大腦皮質的活動,達到健腦的最終目的.國外科學家也認為,在大腦開始萎縮的老年階段中,如果持續進行慢跑運動,不僅可以促使大腦創造新的神經細胞,還能保持腦腦血管健康的時間