老年人如何預防中暑：科學飲食是關鍵

老人比年輕人更容易在夏季中暑.對此,專家總結了幾招老人夏季預防中暑的常識.

老人更容易中暑

美國疾病管制與預防中心指出,65歲以上的老人會更容易受到酷熱天氣的影響,這部分人當中有些人會有肥胖症和其他疾病.例如,患有心臟病的人會很難散去身體的熱量.還有一些人正在接受藥物治療(比如抗過敏藥、治療甲狀腺疾病藥物、利尿劑等),他們也會難以保持身體的風險

中暑的一些徵兆包括：體溫超高地(超過43攝氏度)、皮膚發紅發燙、乾燥(沒出汗)、脈搏強勁快速、臉色蒼白、暈倒、眩暈、噁心、嘔吐、脈搏跳動性頭痛、精神錯亂、皮膚感覺涼快潮濕以及失去意識等.

老人夏季預防中暑

如果老人獨自生活,且無法遠離自己的家門,那麼他們夏季就要特別注意.老人們可以採取的預防措施包括：1.用一些涼毛巾擦拭身體.2.用毛巾裹住冰塊(冷凍蔬菜也可以)然後摩擦手腕、臉部和脖子.3.食用更為清淡的食物、多喝水、避免飲用含酷酒和咖啡因飲料.4.4.盡量待在涼爽的環境下,避免進行過多的活動.7.拉下窗簾,防止房間被強烈的陽光照射.8.經常打開窗戶,保證空氣的流通.9.穿寬鬆的、質地輕柔的衣服.

老人中暑吃什麼好

1.多吃粥

在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等情況.尤其是出汗過多,體內鹽分損失過多,中醫稱之為氣暑,輕則多喝一些鹽開水,食粥,輕淡開胃即可;重則需要適當服一些藿香正氣水、十扁豆滴水、吃酸奶水、水喝不良、吃一點

2、多喝湯

當天氣酷熱時,人的出汗量會大為增加,此時若只補充清水,清涼解渴之餘,會令體內的鹽分進一步丟失,再加上高溫導致的疲乏,人們很容易出現中暑等症狀.而多喝湯既能及時補充水分,又有良好的消暑清熱的作用,在此特向大家推薦幾湯祠和湯璜

3.多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人群進行測定結果表明,喝茶者體溫較喝飲料者低1-2度,茶水入肚後通過正常的生理代謝,除了補充水分外還可涼解人體蓄熱,增強茶對人體的抗熱性能.而喝冷飲只能使口腔暑.高溫作業者或室內溫度較高的環境下作業者,若能在溫茶中適當加入一些鹽,以補充出汗過多而丟失的鹽分,則更能有效預防中暑的發生.

4.多吃青菜

天氣熱濕度大,脾胃相對較弱的人,一般都喜歡吃清淡口的飲食,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物質.所以,在夏季多吃青菜,既能滿足人體生長發育所需,又能使人體涼解積熱.平時可挑選一些營養,既有瘦肉的蔬菜也可以吃既喝又肉又香、如香葷食、可香可炒蔬菜、既可以吃生肉又可以吃水肉、乾香菜、如果香米加香）既可以吃生肉又可以吃水肉、乾香菜、如香米香菜、既香菜可

5.多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑.西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類首選.夏季西瓜上市之際,每天適量食用一點兒,既可降溫去暑,也可預防產生腎結石.另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生熱、榨汁。解暑的作用,是盛夏防暑的保健水果和飲料,高溫和野外作業的人特別適用.