為寶寶補充DHA有哪些好處？最佳補充時間是什麼時候？

二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid,DHA）又稱腦黃金,是一種對人體非常重要的長鏈多元不飽和脂肪酸,屬於ω-3系列不飽和脂肪酸,也是ω-3系列不飽和脂肪酸中的一種.扮演非常重要的角色.那麼小寶貝每天需要多少DHA好呢？

DHA對嬰幼兒成長作用

1. DHA影響胎兒大腦發育：在孕期, DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分.尤其胎兒滿5 個月後,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元的增長更多地樹突,這就需要母體同時能供給胎兒更多的DHA .

2、 DHA 促進視網膜光感細胞的成熟： DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用.孕婦可呼透過增加攝取富含a- 亞麻油酸的食物來增加體內的a- 亞麻油酸的含量,透過妊娠期a- 亞麻油酸可在體內合成DHA , NHA, NHA, NHA, NHA, 視網膜細胞含量使細胞的成熟度

3、 DHA 增進大腦細胞之發育：在大腦皮質中, DH A 是神經傳導細胞的主要成份,亦是細胞膜形成的主要成分,大部分的DHA 不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA 及次亞麻油酸卻不被腦酸脂, DH DHDH 可經腦酸不飽和）無法經由腦障壁被腦吸收.

寶寶什麼時候吃DHA

6個月—2歲是寶寶生長發育最迅猛的階段,DHA能夠產生大量促進大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶成長的需要.此外研究表明寶寶攝入適量的DHA會令他的手眼協調能力更好,這一特性在1—2歲間最為明顯.

因此,給寶寶補充DHA,媽媽們就要抓準6個月—2歲這個時機,而在寶寶2歲過後,DHA作為一種維護人體健康的必須營養元素也是可以繼續吃的.

補充DHA有哪些注意事項？

1.哺乳的媽媽每週吃340g的海魚（鮭魚等）基本上可以保證寶寶獲取足夠的DHA；對於不吃魚的媽媽注意增加攝入含a-亞麻酸植物油（亞麻籽油,紫蘇籽油等可在體內轉化成DHA）,但是轉化效率很低.因此,還是建議媽媽們每天補充200-250mgDHA.

2.使用配方奶粉餵養的寶寶：一般市場上的奶粉都有強化DHA,家長可以看一下說明,算一下寶寶每天喝的奶粉夠不夠70-100mg,如果相差很遠再考慮補充.

3.提醒：DHA是屬於多元不飽和脂肪酸,極易氧化,在體內代謝較快,若以DHA補充劑補充過量不是好事,增加體內代謝負擔,甚至氧化產生對人體有害的自由基,因此,需要則補充之,對健康大有裨益；不需要之,則無需補充,且不可盲目補充,更加不能超劑量盲目補充.