貧窮兒童更容易發胖？如何合理飲食以控制體重？

兒童是生長發育最快的階段,只有確保身體發育的足夠營養,因此,肥胖孩子在減重時千萬不能採用成人那樣的節食方法,而是應注重每天所攝入的食物營養是否均衡,如何減少過度的熱量攝入.

肥胖與遺傳、運動、飲食等有關,也與父母的養育方式有關

肥胖最根本的原因是過食.枯燥的生括,是兒童過食的一個原因.如果嬰兒時期,孩子只能在吃飯時才能得到媽媽的照料與愛撫,那麼,孩子在進食時獲得的就不僅是有生理上的滿足感,還有一種愛撫和被關注的心理滿足.想到的唯一事情無非就是吃飯.

保證膳食平衡

每個人,特別是兒童的飲食,很容易產生偏食.可能今天他喜歡吃這樣的食品,而明天卻不喜歡了.可能連續一星期吃同樣的食物,而突然接下來又討厭吃了.可能今天他喜歡吃這樣的食品,而明天卻不喜歡了.可能連續一星期吃同樣的食物,而突然接下來又討厭吃了.不要擔心,這在學齡前兒童中是正常的.只要保證他每飯挑選的都是健康的食品,做父母的就不用擔心某一天不吃了某一天

使用兒童小碗盤

一項研究顯示讓孩子用大碗吃飯而不是小碗,將多吃52%的食物.使用兒童餐具,讓每餐的食物分量合適,給孩子一個比較實際的概念,知道該吃多少.

飲食要清淡

在對肥胖兒童的飲食注意的事項上我們還特別要注意就是一定要讓孩子吃的清淡一些,要盡力減少兒童對於食用油的攝入.所以我們在對食物進行烹製的時候盡可能的做到就是少放油,最好是以蒸煮的方式為主.同時要減少對於刺激性較大的調味料和佐料的使用.

每餐都必須保證孩子有湯有菜,先吃一些蔬菜,再喝一點湯,最後才是吃主食.

事實上,更多的肥胖兒卻並不來自高收入的富裕之家,而恰恰是一些接近貧困線的低收入階層.專家們認為,這一方面,這些家庭的生活水平已可以解決溫飽,但無力享受更多的精神生活；另一方面,父母們對孩子的吃飯問題也更為關注,因為他們對飢餓更為選擇的家庭類似,很值得我們引以為誡.