孩子的身高只受遺傳影響嗎？別忽視這些後天因素

小時候我們可能都會有這樣的經歷個頭高的同學別的同學都怕他而且很霸道他也有這種心理很自大這種自大心理時刻影響著這個人小時候個頭矮的同學容易產生自卑心理成績還不好所以怎麼長高既是社會問題也是一個家庭都十分關注的一個問題.

遺傳因素

由於直系親屬都不高,導致遺傳基因的缺失與變異,沒有得到修復和改良,造成下一代普遍偏矮.

體質性青春發育遲緩

出生體重正常,但生長緩慢,青春發育較正常兒童推後2至4年,也有者到18歲以後尚未來發育,導致骨骼生長細胞素無法產生大量造骨細胞,從而形成矮小.

繼發於全身性疾病

如營養不良、嚴重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下（克汀病）、慢性腎上腺皮激素退症等,導致骨骼生長的內環境不良,使骨骺閉合期提前,造成矮小.

腦下垂體性身材矮小

因下視丘腦下垂體前葉功能減退致使腦下垂體分泌的生長因子降低,導致生長速度緩慢,造成矮小.

運動

要多運動,但不是什麼運動都行,高強度的運動是不能進行的.它不但不能有助於孩子長高,還會加重孩子關節負擔,阻礙生長.

跳繩就是最能長高的運動,很多孩子在每天堅持跳繩1000~2000個後,生長速度明顯加快.當然,也可以選擇籃球、羽毛球、游泳等運動.在這裡要提醒家長們,要幫助孩子養成堅持運動的好習慣.

睡眠

早睡.對身高最重要的一種生長激素在晚上10點—凌晨2點分泌得最多,所以一定要在10點之前睡覺,小學生最好在9點半之前睡覺,每天睡眠時間8小時最合適.所以我們在兒子上幼兒園開始就決定了,晚上八點半之前必須睡覺.家長要知道,孩子睡眠不足影響的是身高.

營養

還是那句話,均衡最重要.如果孩子有挑食、偏食等不良的飲食習慣,那麼他很難長高.應該補充足夠的蛋白質,牛奶、肉類等食物都是蛋白質很好的來源.另外,如果孩子缺鈣、鋅、鐵等微量元素也會阻礙生長發育,平時也應該有意識地補充.

疾病

這也是阻礙長高的重要因素,提醒家長們要多提高孩子的免疫力.如果孩子患咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,一定要及時就醫治治.

生長激素≠長高靈藥

不少媽媽都希望孩子能一下子長高,於是想盡各種方法,私自給孩子服用各種補品和生長激素.

對此,箱媽不提倡.任何違反自然規律的生長速度都會讓家長在最後嚐到苦果,家長能做到的只是減少各種不利於寶寶長高的因素,讓寶寶盡可能的長到“天定”的高度.

避開影響孩子長高的障礙,當然也可以透過食物補充來保障孩子的身材不受影響,那麼吃什麼能讓孩子長高呢？

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼、血液、內臟等各部位組織的基本原料,人體缺少蛋白質會造成發育遲緩,骨骼和肌肉也會逐漸萎縮.因此,要想讓自己長得高些,在每日膳食中必須要有1/3—1/2完全蛋白質才行.動物性食品（肉類、蛋類、魚類、奶）

人的高矮取決於大腦腦下垂體分泌生長素的多少,分泌得多則人越高,反之則越矮.通常人體腦組織重量的50%--60%是脂肪,其中的40%--50%是一種不能由人體本身合成,必須從食物中攝取的特殊脂肪.因而開始中均含有豐富的人體所需的不飽和脂肪酸,其中以亞麻油酸、亞麻油酸最重要.但應注意,在攝入植物油的同時,適當搭配一些動物性脂肪,促進生長的效果會更好.

鈣是形成骨骼的主要原料,充足的鈣質,既能促進生長,又能增加骨骼密度,使骨骼更強壯.因此應讓兒童及青少年多吃些含鈣食物.常見的含鈣食品有各種乳製品、海產品、蛋類和豆製品及綠葉蔬菜.但光吃含鈣食物還不夠,還要多曬太陽,以利鈣的吸收和利用,這樣才高。

鋅是身體發育的重要元素,特別是對處於嬰兒發育期的機體不能缺少它.荷蘭學者發現,在嬰兒發育期間若攝入鋅不足會導致生長發育不良的結果.另據國外多項研究顯示,孩童攝取足量的鋅可以減少腹瀉的發病率.含鋅豐富的食物有：肉類、肝臟、海產（特別是牡蠣）、蛋及牡蠣胚.

鐵也是控制生長發育所不可缺少的重要元素.不過根據衛署最近所做的國民飲食營養狀況變遷調查指出,女性在四歲以上普遍有缺鐵情形,男性則在青春期以及65歲以上老人缺鐵率較高.所以,正在生長發育的孩子應多吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或鐵深綠色蔬菜,以補充補充的不足.