如何幫助孩子增高？嘗試這些運動促進成長

孩子的身高一直是各位家長比較關注的一個問題,特別是那些矮個子的爸爸、媽媽們擔心自己的孩子會受遺傳因素而長不高,其實遺傳因素只是影響身高的一部分,在後天裡,還可以很多因素影響孩子的身高,那麼怎樣才能讓孩子長的更高一些呢？

1、慢跑10分鐘,做柔軟度訓練和放鬆訓練20分鐘,進行劈腿、前後彎腰、身體抖動等,可以加速機體的新陳代謝,提高機體的各種生理機能,對長高有好處.

2.跳躍練習. 可讓孩子做跳躍練習,每天至少200次.可以做跳起摸高,雙腳起跳和單腳起跳交換進行,要注意的是盡量跳得更高.跑步跳躍屬負重運動,能對骺軟骨起到刺激增生的作用,但最好配合一些全身性運動.跳躍時可以影響力的發育選擇跳繩,它耗時少、耗能大、易疲勞,既可刺激骨質,促進骨骼生長,又能消耗兒童過剩脂肪,還能提高兒童平衡感和反應能力.

3.游泳. 游泳時,人的蹬腿動作和在水中不停地伸展脊柱以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長十分有利.學游泳在4～8歲之間即可進行.

4.引體向上. 有拉伸脊椎的效果,刺激脊椎骨的增生.也可以在單桿上做懸垂,每次堅持20～30秒.

5.體球類運動. 籃球、排球、羽毛球等都屬於很好的全身性運動.對孩子來說,進行球類運動基本不存在運動過量這一說,只要保證第二天不因此而過於疲勞就行.做運動也一定要加上放鬆練習,比如做一會兒慢跑,運動中要多補充水分.

6.牽拉. 父母一方抓住孩子的雙手,另外一方抓住雙腳,同時做相反方向的牽拉,每次牽拉20秒鐘.