如何增強男性的性功能？簡單方法提升性能力

相信大家對於提升性能力都是很渴望的,男人這一輩子總是有那麼幾次不行的時候.大部分男人在不行時,首先自我診斷性功能狀況.有些人確實由於缺乏性知識或其他原因,對自己的性狀況作出一些不太符合實際的判斷,致使自己嚇唬了自己,有些人為了增加能力而吃藥物,但是沒有什麼效果可提高那效果的影響力

1.穿著寬鬆內褲平日穿衣褲最好穿寬鬆一點,讓外生殖器充分伸展、自由呼吸.下班後、休閒運動、逛街、睡覺時,應把緊身小褲頭換掉,可換成寬鬆透氣的大內褲,也可以根本就不穿內褲（當然外出時最好不要不穿,以免外生殖器走光）.

2、多參加體育鍛煉國外一項研究發現,從事長期坐辦公室工作的男人,如果能堅持參加一段體育鍛煉,那麼,他們的性生活次數就會增多,而且,性生活質量會得到很大改進.一方面,鍛煉能強化人體性反應,增進陰部肌肉協調；另一方面,鍛煉能加速機體的血液循環,有利於陰莖性健康循環良好的身體循環良好循環能力了被延緩,有助於減少性功能退化性疾病.

3.有規律的性愛性慾是人的本能,酣暢淋漓、完美、適度地性交（性愛）是人終生難忘的享受.性愛的好處就是可以消除性緊張,使人的身心得到愉悅,內分泌功能正常,免疫功能得到調節並正常發揮,新陳代謝正常.凡是體驗過性愛

三招教男人輕鬆提升性能力

1.下肢運動原則：增強腿部和臀部力量,讓性愛中的運動幅度更大.

跪姿後仰.性愛中,男性採取跪姿、女性仰臥並將臀部上抬的姿勢,對男性下背部和腿部的要求非常高.為了能夠在做這個姿勢時更輕鬆,可以這樣練習：跪在軟墊上,保持上半身筆直豎立後,盡量向後靠；保持2~3秒,然後恢復原狀.

前壓腿下壓.有時,男人會站在床邊而讓老婆躺著來享受性愛.練習這個動作,會讓這個性愛姿勢更有感覺.左腿向前邁一步,膝蓋彎曲並將大腿下壓,直到大腿後側完全伸直.保持該狀態30秒後,換另一條腿練習.

2.耐力運動原則：提高身體的肌肉力量,讓性愛時間更持久.

仰臥臀部上抬.對習慣女上位的男性,這個練習一定多做.仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量抬高臀部,收緊腹部和臀部肌肉,使上半身和雙腿呈一條直線.

俯臥前伸.對習慣男上位的男士,非常適用這個練習.手臂與肩膀保持平行,雙掌放在地上,然後慢慢身體向前移動；一前一後算一組.

3.上身運動原則：上肢力量越強,性愛時間越久,快感也越強烈.

平衡球上俯臥撐.鍛鍊肩部和胸部肌肉,特別是習慣男上位的男性特別適用.把兩腿放在平衡球上,手臂與肩膀保持平行,雙手撐地.當上肢力量不足時,你可以先練習保持平衡的姿勢,並儘量長期堅持；等力量增加後,再做俯臥撐.

仰臥屈腿.如果你想嘗試一些需要更柔韌性的性愛姿勢,這個練習一定多多益善.它能夠增強你的下背部和下腹部肌肉.仰臥,雙腿彎曲,雙手抱住膝蓋,盡力讓膝蓋碰到胸部.每次保持至少30秒,次數越多越好.