中年男性易罹患哪些健康問題？請注意這三種

中年是一生中最辛苦的一個階段,也是一個容易疾病纏身的階段,上有老下有小,工作應酬不斷,這些都是會嚴重傷害身體健康,男性朋友要做好疾病預防,避免縮短壽命.

中年男人容易出現哪些疾病？

1.虛胖肥胖到了中年左右,尤其是四十幾歲,經常應酬,平時又缺少鍛煉,就會堆積很多贅肉在腹部或者肚子上,出現這種情況表示基礎代謝率下降,容易出現氣短無力,稍微運動就會大喘氣不止.盡量減少不必要的應酬,不要大魚大肉的吃喝包括其中一些食物以清淡飲料和食物以清淡喝的啤酒和水葉多喝啤酒或多喝蔬菜。動；

控制鹽分以及味精等調味料的攝取,烹調以清蒸、涼拌或清燉為主；要排除多餘的水分,可以多喝冬瓜湯或吃小豆湯.

2.三高約40歲的男人很容易出現糖尿病、高血壓以及高血脂,經常頭痛眼花,心神不寧,注意力不集中.此類人群中平時飲食以清淡為主,每天有45分鐘時間進行有氧運動,注意飲食均衡.烹飪以低糖低脂低鹽為主,注意飲食多元化、粗食食果等方面可以喝掉蔬果選擇打太極拳、慢跑、快走或散步等,一週至少保持3~5次.

3.腎虛中年人精力最旺盛的階段,但是因為工作生活壓力大,各個臟器要承受巨大的任務,如果沒有及時調理,必然會嚴重傷害身體健康,誘發腎虛症狀.此類男人要多吃一些魚蝦以及生蠔等,其中含有豐富的鋅、硫磺酸、蛋白質以及精氨酸等、熬夜、腎戒等可以保持腎戒水壞習慣,維持一週一到兩次性生活.

溫馨提示男友們平日一定要注意以上三個常見的疾病,並且均衡為身體補充營養,避免有挑食偏食的壞習慣,多做有氧運動來增強肌肉,適度的鍛煉身體,提高身體素質.始終保持一顆樂觀的心態,保證充足睡眠.