孩子超重難以減肥？別擔心，教你6個方法輕鬆瘦身！

全球兒童的肥胖率一直處於增長之中,也是社會各界關注的熱點之一.肥胖會帶來很多問題,對正在成長中的兒童危害極大.肥胖的成因非常複雜,除了遺傳的影響之外,還存在著一些後天性因素,如飲食水平、消化能力、鍛煉運動量和睡眠等.如何讓小孩減肥也已經引起了相當部分家長的困擾.

超重孩子如何減肥好？

1.保證飲食營養

現在人們的生活水平提高,家長們往往會盡心盡力去滿足孩子的要求.但是,在飲食上可不能一味的滿足他們,經常出去吃自助餐,吃速食快餐等.最好的方法是自己動手做出美食,在選擇食物上多選擇綠色的蔬菜、彩色的水果和雜糧,精煉過的碳水化合物要少吃.

2.吃飽了就不要吃

現在很多家長都喜歡讓孩子把碗和盤子裡的食物全部吃掉,不要浪費.不過有時孩子已經吃飽,而家長們不知道.孩子在不餓或者是吃飽後就不要勉強他們進食,因為這樣也會導致兒童肥胖症.

3.積極參與體育運動

要控制孩子每天觀看電視或是玩電子遊戲的時間,最多兩小數.要經常的參加體育運動和活動,如散步,打球等,要作為每天家庭運動的一部分.

4.為孩子做榜樣

孩子需要榜樣,尤其是他們身邊的人,比如家長.家長如果在家吃健康的食品,就可以成為孩子的榜樣,使孩子養成一個好的習慣.除了食物,還可以和孩子一起散散步,參加運動等.

5.要善於引導孩子

孩子過於肥胖會影響孩子的自尊心,他們去上學時可能會被其他學生嘲笑,這很容易傷害他們幼小的心靈,也容易使孩子對減肥產生沮喪和失望感.減輕體重固然是好事,但應是有“健康體魄”兼有“健康心靈”.

6.聽取醫師的意見

兒童生長的過程中,需要足夠的營養和熱量,要得到這些必須食用各種健康食品.健康體重的保持在於吃有營養的食物和進行體育運動,如果想節食減肥,最好先諮詢一下醫師的意見,否則有可能影響到兒童的正常發育,產生各種不良後果.

其實減肥對小孩來說比對成年人更難,因為小孩子精力不集中,他們注意力很容易就被別的東西吸引了,對不是太感興趣的事情他們不會太放在心上.如果小孩子想要減肥成功,家長們要監督好,讓孩子真正明白減肥的重要.