老年人如何預防霧霾的危害？

1.減少外出和戶外運動.老年人在霧霾天氣情況下最好減少外出,患慢性病的老年人不適合進行戶外運動,避免誘發慢性疾病急性加重,體質較好的老年人在進行鍛鍊時,也要適當地減少運動量和運動強度,尤其是早晨空氣品質差的時候不要鍛鍊,鍛鍊時間最好選擇上午到傍晚前這個空氣品質好、能見度

2.外出時正確選擇和戴口罩.國家並沒有規定幾層紗布的口罩才能防護細小顆粒物和粉塵.從醫學上看講,外出時只要選用正規藥房出售的12層紗布口罩就可以有效地防止污染物由鼻口侵入肺部.N95同時可以有效地過濾甲流病毒和PM2.5顆粒,但N955,50但對老年人的皮膚阻力也造成了慢性大腸阻力也對患有慢性疾病的影響力不建議長期佩戴.值得提醒老年人的是：購買口罩一定要選擇正規大廠生產,如圖所示的一些不衛生小廠甚至黑作坊生產的一些不規範口罩,還可能加有黑心棉,對老年人的健康危害極大.網上銷售的口罩,供應渠道不明,也切不可盲目購買.

3.進屋後一定要做三件事霧天外出歸來一定要做三件事,洗臉、漱口、清理鼻腔,有效將附著在身上的PM2.5清除乾淨,防止PM2.5對人體健康的影響.方法很簡單,洗臉時不要馬馬虎虎,用溫水仔細清洗的臉洗臉嗆咳.

4.開窗通風很講究

很多人認為霧霾天,就不要開窗,這樣會避免霧霾進入室內,其實這種觀點是錯誤的.每個人在外出回家時,都會把霧霾中的有毒顆粒帶回家,如果不開窗通風,室內的微生物和細菌就會逐漸累加,甚至比室外空氣污染更嚴重.開窗通風最好早晚

5.注意合理的飲食.老年人在霧霾天氣要避免過度疲勞,多喝水,增強身體免疫力.注意飲食合理搭配,少吃刺激性食物、多吃些清肺的食物,如豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子粥、豆腐、牛奶、魚、百合、蓮子、銀耳等有清肺痰化作用的維生素.的骨骼健康非常不利.必要時要補充維生素D和鈣.

6.注意個人衛生.要養成良好的個人衛生習慣,勤洗手勤洗澡,改掉愛揉鼻子、挖鼻孔的不良生活習慣,以免將病毒帶入鼻腔.老年人抵抗力低,要減少外出,盡可能不去人多或空氣污染嚴重的地方.要根據天氣變化注意增減衣服.

7.出現不適,及時就醫.有些老年人對自己的身體不重視,總以為拖一拖就過去了,身體出現不舒服就到離家近的藥店買點藥吃.而大部分藥店的推銷員沒有行醫資格,會隨意向病人推薦使用抗生素,造成濫用藥物,呼吸道病患病情.早治療.