老年人攝取維生素C有哪些健康益處

老年人適當補充維生素C很有必要：

抗衰老.人衰老主要是自由基的氧化損傷造成的,由於維生素C有抗自由基作用,因此,既可抗衰老,又可消除或減輕老年斑.

治療貧血.不少老年人尤其是老年婦女多貧血,在補充鐵劑糾正貧血的同時,適當服用維生素C,可促進鐵吸收.

防治感冒.老年人身體較虛弱,身體抵抗力減弱,容易感冒,尤其冬季是感冒的多發季節,維生素C有抗病毒和防治感冒的作用.

降壓降脂.對於患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老年人,經常補充維生素C,有軟化血管、防治動脈硬化、降壓和降血脂的作用.

促進鈣質吸收.患有骨質疏鬆的老年人,在補充鈣質的同時,配合補充甲種維生素C,能促進鈣質吸收.

防治便秘.便秘是老年人常見的疾病,補充維生素C,有防治老年性便秘的作用.

老年人補充維生素C,劑量要科學合理,一般每天補充250~500毫克為宜.其次,補充維生素C,最好是食補,在平時生活中,要經常食用新鮮蔬菜和富含維生素C的水果.