不出力也有可能腰肌勞損？揭秘其中原因

腰部疼痛,很多人都會想到是腰椎間盤突出,殊不知除了腰椎間盤突出會引發腰疼之外,還有一種腰部疾病同樣也會引起疼痛,那就是我們常說的腰肌勞損.可能在很多人印像中,認為乾重活或者做體力活的才會患腰肌勞損,而自己不干重、自己不活得體力

什麼是腰肌勞損？

腰肌勞損是在彎腰取東西時,腰部會有疼痛感,而這種疼痛感以低度鈍痛為主,在自己平躺時症狀會消失,在自己彎腰抬東西的時候,腰部會產生壓迫感,由於長期腰肌組織受到壓迫而發生損壞,從而引起腰組織部位減弱,水腫、腫脹,腰功能、最終腰肌組織受到壓迫而發生損壞,從而引起腰組織部位減弱,水腫、腫脹、腰功能、最後導致腰肌勞損。

不干活為何還會罹患腰肌勞損？

腰肌勞損一般常發生在幹體力活的人身上,但目前很多上班族都需要長時間坐著,而且大部分都是彎腰駝背,這也是造成腰肌勞損的原因,長時間的彎腰駝背會縮短,屈髖肌,使得腰背部肌肉處於拉長狀態,時間一長,就減弱使得腰部肌肉收縮力量逐漸結痛、出現反復發痛、反復發痛、進而復發、產生復發肌結、從而反覆發作或出現復發肌結疼痛.

長期坐辦公室的人如何預防腰肌勞損？

一、多抬腿

在坐的時候,可以多抬抬腿,將大腿向前抬高,然後往左右兩邊進行擺動,每天100下,能有效預防腰肌勞損.

二、端正坐姿

在電腦前工作時,大家要保持好正確的坐姿,並且不要長時間保持一動不動的狀態,要適當的起身走動一下,舒緩筋骨,這樣有利於關節恢復.

三、不要過於勞累

加班加點讓自己身體負荷變大,再加上長時間在電腦前工作是最容易引發腰肌勞損的,所以在自己感到疲勞的時候一定要休息,不能硬撐,給身體帶來負擔.

四、按摩腰部

自己感到腰部不適時,可以自己按摩一下腰部,或者去求助專業人士來疏通一下腰部,緩解腰部不適症狀的同時也可以預防腰肌勞損的發生.

溫馨提示,長期久坐的人平日也要採取一些措施來預防腰肌勞損,而一旦患上了腰肌勞損要重視,不能讓腰部負擔過重,而且要採取措施來緩解疼痛等不適,並且平日要注意多補充一些含鈣質比較多的食物,這樣能增強自身骨質