研究顯示：心率與壽命有關，最佳心率是多少？揭秘真相

心跳是維持我們正常生命的重要表現,透過觀察,我們會發現一些人的心跳很慢,而一些人的心跳比較快,這是為什麼呢？

一、為什麼有人心跳快,有人心跳慢？

心臟搏動其實就是在「擠壓血液」,推動血液流動向全身組織器官輸送營養和氧氣,並帶走代謝廢物進行清理.

進行一次「心臟搏動」, 我們體內的多個器官部位會密切配合, 先把體內的靜脈血輸送到右心房, 再由右心房收縮把血液射入右心室.

靜脈血液來到右心室後,會經肺動脈泵入肺部內部,在肺內進行氣體交換,形成動脈血.再將血液打到左心房內,經過左心房的收縮射血,進入左心室.最後,動脈血隨著左心室的收縮射血,進入各個器官和我們的組織部位.

心跳出現快慢與很多因素有關,一般老年人的心率會比年輕人慢、女性心率會比男性快、運動狀態心率會比靜止狀態下快.一些長期鍛鍊身體的人,因為心肌收縮力比較強,在舒張期心回血量也比較多,所以通常運動員的心跳都會比普通人慢,一般人的心率大約在50次/分鐘.

而正常人的心率應保持在60~100次/分鐘內,只要在保持在正常範圍內,都是正常的.

二、心跳快慢真的與壽命長短有關係嗎？

關於「心跳」流傳的謠言很多,有人說,心跳快的,他們的壽命一定會比心跳慢的人短一些,而心跳慢的人要比心跳快的人壽命更長,這個說法是真的嗎？

一個人一生大約會跳動30億次,所以心跳過快其實是在浪費你的心跳總數,且長期心跳過速,會讓心臟處於「長期高壓運行「的狀態,容易誘發心肌供氧減少和心臟供血不足等情況,對健康危害巨大.

研究者從1994年開始,就著手收集受試者體檢資料,整個過程共收集了近200萬份的資料.研究人員在對受試者的體檢資料進行分析中發現,一般普通人都處於60次/分鐘的心率,不同心率的人群,預期壽命也不一樣.主要表現如下：

①在心率增加至達到60~70次/分鐘時,心率每增加1次,預期壽命可能減少長達4個月；

②與心率100次/分鐘的人的壽命縮短可能達到13年.

需要提醒的是,雖然心跳太快對健康不利,但是也不等同於心跳越慢越好.通常心率<60次/分鐘為心動過緩,長期心動過緩會導致心臟輸出量大大降低,各個器官與組織的供血、供氧出現不足,容易引起一系列功能損傷,嚴重者還會出現暈厥,危及生命.

三、5種疾病改變心跳的節律,別輕易忽視了

我們的心跳是有自己節律性的,如果突然出現異常,很有可能是疾病來臨的預警信號,以下這5種疾病都可能改變你的心跳節律,小心.

中暑： 在炎熱夏季氣溫過高,導致身體內大量水分蒸發,而人體在嚴重脫水狀態下,容易導致機體出現電解質紊亂,進而出現心律失常.

心房顫動：心房顫動是心律異常中最常見的病症之一,患者常伴隨氣短、心悸以及暈眩等症狀發生,但也約1/3的房顫患者除心悸症狀外,沒有任何不適症狀.

心臟衰竭： 心跳過速是心臟衰竭最典型的症狀之一,若不及時幹預,患者的性命可能會受到威脅.有研究表明,心率每增加5次/分鐘,心血管死亡率可能會增加15%.

甲狀腺疾病：許多年甲狀腺功能失常患者會影響心臟,出現心跳加速、心悸等症狀,嚴重的甚至可能會誘發甲狀腺心臟病發生.還有些甲狀腺功能低下的人,也可能對心臟產生不良影響,大幅增加高血壓、心臟病的發病風險.

糖尿病：《國際流行病學期刊》上發布的一項研究顯示,對於正常人而言,心率每增加10次/分鐘,會增加他們23%的糖尿病風險.

四、如何讓心跳穩定？

穩定的心率對健康而言是有很多好處,對於普通人的我們,在日常如何做好呢？教你幾招.

1.注意飲食

日常飲食上註意盡量少吃一些容易導致心跳加速的食物,比如咖啡、茶、煙、酒等,尤其是本身對咖啡因、酒精不耐受的人群,更要注意.

2.保持心態良好

平常要注意自己的心態穩定,遇事三思而後行,切忌過於急躁,穩定的情緒對維護心臟健康有很大的幫助.

3.關注天氣

在換季時節,要注意多關注天氣狀況,隨著天氣來增減衣物,以免寒冷、過熱等影響到你的健康,也影響到你的心率.

4.避高溫多補水

在高溫環境下一定要注意及時補充水分,長期缺水容易導致身體脫水,進而引起心率異常提升.

5.適時就醫

當我們發現自己存在心率異常時,要注意定期到醫院進行心率檢查,在醫生的指導下看看是否需要服藥,切不可盲目自行買藥服用.