中老年人請注意：這三件事不要頻繁做，不僅無益健康，還可能引發疾病

年老,是一個不可避免的話題,俗話說「歲月是把殺豬刀」,年輕的時候,精力旺盛,吃嘛嘛香；等到老了以後,則不僅食慾不如從前,而且各種身體機能也開始逐漸退化了,頭髮花白,臉上長出了斑…

不過,這些僅僅是外在的改變,更可怕的是各種疾病跟著來了.俗話說“病來如山倒,病去如抽絲”,可見人們對疾病是多麼恐懼了,為什麼人老了,就容易生病了呢？

一、人老了,為什麼疾病也跟著來了？

我國衛計委公佈數據就顯示,我國老年人健康狀況不容樂觀,尤以認知、運動、營養和心理健康問題最為突出.

一項針對22萬多老年人的橫斷面研究分析結果顯示：2015年我國≥60歲的老年人,有8成的人至少有1種慢性病,依此粗略估計,我國慢性病患者約為1.8億人次.

而且,隨著年齡增加,老年人的盛行率也隨之增加.其中,80~84歲年齡層老年人的盛行率最高,為87.2%.

各種慢性疾病的盛行率中,盛行率最高的前3種分別為關節炎(43.7%)、高血壓(36.9%)、心血管疾病(26.0%).

2022年,國家癌症中心公佈的報告顯示,60歲以上老年群體最容易患癌,且癌症死亡率也是最高.為何會這樣？

主要原因有以下3點.與年輕人相比,老年人的免疫力下降比較嚴重,當細菌、病毒入侵,以及人體細胞發生惡性變化時,可能因為免疫力不足,無法及時將其殺滅,最終導致癌等疾病發生.

約80~90%的癌症發生與環境因素有關,老年人接觸環境中的致癌物質時間較長,所以發生癌症的風險要高於年輕人.

而且癌症是個「慢性病」,從發病到發展成癌症,一般需要10~40年,而中老年時期,剛好是癌症的潛伏期；其次隨著組織細胞的逐漸老化,對於致癌物質的敏感性也在增加,如此就容易提高老年人的患癌風險.

二、這3件事太勤快,小心不利於健康

一上了年紀,由於老年人臟腑功能逐漸衰退,而精氣血津液等皆有所不足,為了實現“未病先防”,不少老年人都行動起來.但以下3件事,太勤快反而會變成壞事.

1.多吃保健品

保健品畢竟不是藥品,也不能替代藥品治療疾病.

長期濫用保健品,不僅會帶來較大的經濟負擔,而且保健品中所含的某些成分攝入過量,反而可能造成健康危害,甚至導致腎損傷,埋下健康隱患.

2.運動太勤快

很多人在運動的時候,都喜歡以數量、時間來競爭.殊不知,這樣的行為對健康損害非常大,特別是對於一些本就肥胖的人而言、有關節問題的人,這樣做適得其反.

運動時間過長、劇烈運動,可能會使人體一直處於興奮的精神狀態,結果導致系統功能失調、恢復能力下降,容易被疾病侵擾.

3.洗澡太勤快

過於頻繁的洗澡,容易破壞皮膚表面的保護層脂膜,導致皮膚表面水分蒸發加快,反而讓皮膚變的干燥,還可能引發濕疹等皮膚病的發生.

三、懂養生的長壽老人,都要戒掉這4個習慣

老話講「人過五十天過午」,意思就是說：如果人的一生比作一天的話,那麼50歲以後的人就是白天已經過晌午,而一天當中最接近傍晚的時候,也就是天色開始逐漸暗下來的時候.

這時候,人們的身體功能也會逐漸衰退、衰弱,出現各種疾病或加重原有疾病的狀態,為了保障自己有一個健康有質量的老年生活,養身防病不可忽視,懂養生的長壽老人,都要戒掉以下這些壞習慣.

1.吃飯不按時

我們的胃腸道具有非常強的節律性.如果長時間不吃,或者長期不按時吃飯,會打破這個平衡,從而容易引發胃腸道疾病.

2.飲食不忌口

飲食上要盡量少吃高脂肪、高熱量的食物,飲食要保持清淡,過甜的食物、過重口味的也要避免多吃.

3.長期玩手機

現在也有不少老年朋友也是十足的「手機控」,經常就是拿著手機一玩就是一上午一下午.但是,低頭玩手機會對我們的頸椎造成很大的負擔,同時也會傷害視力.

4.愛發火

情緒穩定也是保障健康的前提.如果長期愛發火、易暴躁,會幹擾人體的內環境,從而增加患上多種疾病的風險.

養生不是一時半會做做樣子就可以的,在於把健康的生活習慣融入到自己的生活當中.想要健康,貴在堅持二字.